肥胖 熬夜 跟我身體狀況的奇妙關聯

我的身體腸胃開始出現問題時是在我上大學之後，有一些生活型態的改變如下：

1. 運動活動量大大的減少，以前每天都會打球或是有童軍團戶外活動，活動量非常的大。
2. 大學前我的體重也在60kg以下，上大學後，在宿舍裡每天都是三點後才睡。
3. 開始常態吃消夜

慢慢地，我的胃開始出現了問題，到了大四，已經是幾乎每天都在隱隱作痛。

由於最近做了自律神經檢測緣故，我發現自己的交感副交感活性非常不平衡，醫生提醒我運動與熬夜跟自身自律神經活性的關聯，我決定要開始運動，以及減肥，目前我的體重是67kg, 真是恐怖，短短10年，我就胖了9公斤，尤其是後面的5公斤，都是工作之後加上去的~~希望能夠瘦到60公斤以下，達到5字頭XD。接著是熬夜的部分，老實說，這是最難的，只能盡量做到...


目前的運動狀況：
5/2 蘆洲市區快走一圈 4 km (Avg. Pace 10:18min/km)
5/3 蘆洲市區快走一圈 5.41 km (Avg. Pace 10:42min/km)
5/4 河堤慢跑 4.56 km (Avg. Pace 7:52min/km)
5/4 市區快走 4.50 km (Avg. Pace 9:16min/km)
5/5 微風運河慢跑 4.48 km (Avg. Pace 7:31min/km)
5/6 微風運河慢跑 6.66 km (Avg. Pace 8:03min/km)

2013/5/17 Update
目前跟著Fitness Blender這個網站的8 Week Programs for Fat Loss and Toning eBook在做，加上前一周自己的慢跑，做五天後，我發現自己的腰圍應該有瘦了大約0.5~1CM, 因為穿褲子可以察覺的到。